🔹La Newsletter de los Sábados 194

¡Muy buenas!

Aquí mi newsletter especial de los sábados, en la que os recomiendo cosas que me han resultado interesantes y os cuento otras cosillas varias.

Ahí van mis recomendaciones de la semana:

Seguimos con el tema de la salud mental de los jóvenes: 

La semana pasada hablé de “La generación ansiosa”, en el que se aborda sobre todo el impacto de la tecnología en la salud mental.

En uno de los newsletters de esta semana, os comenté también que escuché una entrevista a la periodista de investigación Abigail Shrier por su libro “Bad Therapy”. En él, la autora reflexiona el porqué, a pesar de tener un acceso sin precedentes a recursos de salud mental, muchos jóvenes se sienten más infelices y menos preparados para enfrentar la vida adulta.

Podéis escuchar el episodio del pódcast (en inglés) en YouTube (se pueden activar subtítulos automáticos)

Mi App de meditación favorita: 

Esta semana me han preguntado por recursos para practicar relajación y meditación.

Yo siempre recomiendo empezar con prácticas cortas y sencillas.

Mi App favorita es desde hace tiempo Petit Bambou. Tiene distintos programas, y me gusta mucho el uso de historias y la voz de las prácticas guiadas.

Para los que quieren iniciarse en el tema siempre recomiendo la serie de Netflix “La Guía Headspace para la meditación”

En cuanto a libros, la guía práctica de Danny Penman es muy recomendable.

Por otro lado: para prácticas más centradas en la relajación, un entrenamiento en relajación muscular progresiva de Jacobson es una buena opción. Personalmente creo que es más conveniente que sea guiado por un profesional, pero online también se encuentran recursos: por ejemplo este chico lo explica muy bien, y tiene sesiones guiadas en su canal.

Y estas son mis recomendaciones de la semana, espero te aporten algo interesante 😉 

Buen sábado!

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