Recomendaciones 175

¡Hola, muy buenas!

Aquí mi newsletter especial de los sábados, en la que os recomiendo cosas que me han resultado interesantes y os cuento otras cosillas varias.

Hoy he pensado, a raíz de un par de consultas, hacer una edición especial de “bienestar digital”.

Ladrones de atención:

En la era digital actual, nos encontramos navegando en un océano infestado de 'ladrones de atención', especialmente en internet.

Estos piratas modernos nos seducen con sus cantos de sirena, llevándonos a pasar horas en el móvil, y navegando sin rumbo en las redes sociales. No solo nos roban la energía atencional, dejándonos como barcos a la deriva, sino que también nos impiden anclar nuestra atención en las cosas que realmente son más importantes y enriquecedoras para nosotros.

Como dijo Epicteto, 'Te conviertes en aquello a lo que prestas atención'.

En este mar de distracciones, el timón de nuestra atención debe estar firmemente dirigido de manera voluntaria hacia aquellas cosas que verdaderamente enriquecen nuestra vida y nuestro ser.

Poner límites a los ‘ladrones de atención’ puede ser un desafío a veces. Hoy os doy algunos consejos y recomiendo algunas herramientas que pueden ayudar:

• Revisa las notificaciones de teléfono y navegador: Muchas aplicaciones y servicios digitales están diseñados para captar nuestra atención con constantes notificaciones. Personalizar o desactivar estas notificaciones puede reducir significativamente las distracciones.

• Apps de control digital: desde la opción de ‘bienestar digital’ que viene por defecto en la mayor parte de los dispositivos, a apps como Stay Free (para Android, Ios, escritorio del pc, y navegadores web) y la simpática Forest, que ayuda a limitar el uso del móvil haciendo crecer árboles mientras no consultas tu dispositivo (si consultas pierdes)

• Cajas de seguridad para guardar el móvil: Necesitas algo más ‘fuerte’ para ‘desengancharte’? pues existen estas cajas de seguridad para guardar en ellas los dispositivos (móviles, tablets), tienen un temporizador, y hasta que no pasa el tiempo establecido no pueden abrirse… ideal para concentrarse al estudiar o trabajar, incluso para nuestros hijos. En amazon hay por ejemplo esta caja o esta otra

• Fomentar Actividades que No Involucren Tecnología: ya sabes, siempre estoy con lo de “hacer grande lo bueno” ..y en este caso esto sería implicarse más con actividades ‘analógicas’.. como leer un libro, dibujar, practicar un deporte, o simplemente disfrutar de la naturaleza, puede ser una excelente manera de 'desconectar' de las pantallas y reenfocar la atención en aspectos más enriquecedores de la vida.

Documentales y videos sobre el tema:

• Documental: Hay un documental que se hizo muy conocido en su momento, se llama ‘El dilema de las redes’ (The Social Dilema en inglés) y lo puedes ver en Netflix o también gratis aquí en area-documental

• Video de YouTube: el video de Better Ideas "How overstimulation is ruining your life" (se pueden activar los subtítulos en español) si entiendes inglés y quieres profundizar, te recomiendo también este pódcast con una entrevista del Dr Rangan Chatterjee a Jim Kwik .

Libros:

• "Minimalismo digital: elegir una vida con propósito en un mundo ruidoso" por Cal Newport: Ofrece consejos prácticos para reducir el ruido digital y vivir una vida enfocada​​. (enlace a amazon)

• El valor de la atención: Por qué nos la robaron y cómo recuperarla de Johan Hari.. ya os conté que este fue uno de los mejores libros que leí en el 2023 🙂 muy recomendable. (enlace a amazon)

Película - serie - novela:

Aprovecho para recomendar películas/series que, aunque no se centran exclusivamente en la temática de la atención y las distracciones digitales, sí abordan estos temas de manera implícita o hacen reflexionar sobre ellos.

• Peli: "Her" (Ella): Qué bonita esta peli! Si no la viste te la recomiendo, ahora que están las IAs en auge no se ve tan lejana esta historia de amor entre un genial Joaquin Phoenix y una inteligencia artificial. (Hay una canción en su banda sonora que es MUY pegadiza, aviso)

• Serie: "Black Mirror" (Netflix): Serie super recomendable, hay varios episodios como "Nosedive" en la temporada 3 (genial episodio) y "The Entire History of You" de la temporada 1, exploran de manera crítica y profunda cómo la tecnología digital y las redes sociales pueden afectar la sociedad, las relaciones personales y la atención.

• Novela: “El Círculo” de Dave Eggers, esta novela distópica trata sobre una poderosa compañía de tecnología y redes sociales y su impacto en la privacidad, la autonomía personal y la atención. Hay una peli, pero las críticas de la película son bastante malas (no la vi). Enlace a amazon

Votación:

¿Te gusta esta idea de que cada sábado escriba la newsletter sobre una temática? ..podríamos votar sobre qué temas abordar en la newsletter de los sábados ¿te mola la idea? dame tu opinión aquí abajo:

Y estas son mis recomendaciones de la semana, espero te aporten algo interesante 🙂 

¡Que tengas un sábado estupendo!

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